FRAUENGRUPPE «SELFCARE»
Der Monatskurs für Frauen, die Leichtigkeit lieben & ihre Lebensfreude zelebrieren möchten!
Du spürst den Wunsch, dich bewusst auszurichten - auf mehr Selbstvertrauen, auf innere Ruhe, auf eine tiefere Verbindung mit dir selbst. Du möchtest nicht warten, bis dein System streikt. Du willst dir Gutes tun – vorbeugend, stärkend, klärend. Ob du bereits viel Verantwortung trägst oder einfach achtsamer mit deiner Energie haushalten möchtest: Dieser Kurs ist dein Ort für bewusste Selbstfürsorge, neue Rituale und sanfte Selbstregulation. Gemeinsam mit anderen Frauen erschaffst du dir einen Raum, in dem du dich zeigen darfst – und wieder tiefer bei dir selbst ankommst.
Dein Tempo. Deine Zeit. Deine Selbstfürsorge.
Wir stimmen den Kurstermin gemeinsam ab – du gibst deinen möglichen Zeitraum an, ich finde den besten Schnittpunkt. Starte mit uns in den Herbst – gestärkt, klar und verbunden. Die Gruppe beginnt im Herbst, ist offen und unverbindlich.
Erkennst du dich wieder?
Multitasking-Managerin, Mama & Zahnpasta-Coach, Karriere-Nerdin, Projektmanagerin, Haushaltszauberin, Kalender-Künstlerin, 24/7-Emotionslotsin, CEO von „Chaos & Ordnung AG“, Wäsche-Guru & Krümeldetektivin, Beziehungsakrobatin, Chief of Everything, Mental-Load-Orakel, To-do-Listen-Bändigerin, Alltags-Choreographin, Eventplanerin, Gedächtnis der Nation, Küchenalchemistin?
Funktionieren. Aushalten. Weitermachen. Du kennst diesen inneren Zustand – obwohl du längst an der Grenze bist?
Vielleicht bist du Lehrerin, Mutter, Partnerin, Pflegerin oder einfach Mensch mit viel Arbeit, Überforderung und viel Verantwortung. Vielleicht “zu” viel? Und du spürst: Ich brauche noch etwas anderes - runterfahren, minimalisieren, rasten, atmen. SelfCare ist ein Monatskurs, der vielleicht das bedienen kann, was dir im Moment noch fehlt: Eine Me*Time, die dich wieder zu dir zurückführt oder auch einfach Freude bereitet, dein Wissen mit neuen Perspektiven und Erkenntnissen bereichert und dich in Gesellschaft mit Gleichgesinnten führt. In einem geschützten Kreis – ohne Druck, ohne „Leistung“, dafür mit Mitgefühl, Kraft und Raum für dich - bekommst du Impulse, Rituale, Reflexionsräume und Begleitung, damit du nicht nur funktionierst, sondern dich wieder verbindest: mit deiner Intuition, deinem Körper, deinem Wissen – und mit dem, was dich nährt. Denn du bist nicht hier, um auszubrennen - du bist hier, um zu leuchten!
Die Inhaltssäulen
Wertschätzung & Aufbau von Selbstbewusstsein
Hier darfst du du selbst sein – ohne dich beweisen zu müssen. Du stärkst deine innere Haltung und gewinnst Vertrauen in deinen Wert.
Getragene Gespräche unter Gleichgesinnten
Du wirst gehört. Du bist nicht allein. In einer Gruppe entsteht Verbindung und Resonanz.
Regulation für dich & dein Nervensystem
Sanfte Übungen aus der Körperarbeit, Kinesiologie und Energiearbeit helfen dir, wieder ins Gleichgewicht zu kommen.
Meditationen & energetische Übungen
Geleitete Reisen nach innen, Erdungsimpulse und Visualisierungen schenken dir innere Klarheit und Ruhe.
Rituale zum Loslassen & Entspannen
Du lernst kraftvolle Mini-Rituale kennen, um Anspannung, Gedankenlast und emotionale Altlasten abzustreifen.
Gezielte Impulse für deinen Alltag
Kleine Veränderungen mit großer Wirkung – zum Beispiel als Reminder, Morgenritual oder Selbstfürsorgeanker.
Selbstvertrauens-Booster
Du entfaltest dein Selbstbewusstsein nicht nur durch Funktionieren – sondern durch Verbindung mit deinem inneren Wesenskern.
Dieser Kurs ist für dich, wenn...
Du das Gefühl hast, immer „auf dem Sprung“ zu sein, du beruflich und zu Hause viel gibst.
Du dich leer oder überreizt fühlst, ob durch Overload oder Einsamkeitsempfinden.
Du Raum brauchst, um zu atmen, zu teilen, zu regenerieren und dich nach Momenten sehnst, die nur dir gehören.
Du spürst, dass SelfCare mehr sein darf als eine Badewanne am Sonntag und ein Kosmetikbesuch alle halbe Jahre.
Du Lust hast, dich zu erforschen und zu entdecken weil es dich innerlich voran treibt ins Unbekannte.
Du lernen willst, wie du dein Nervensystem regulieren und deine Mitte halten kannst.
Du bereit bist, nicht nur zu funktionieren, sondern dich und deine Grenzen wieder zu spüren.
Du Impulse suchst, die dich nicht überfordern, sondern inspirieren und zu Selbstentfaltung führen.
Du dich allein fühlst und eine Gemeinschaft wünschst, in der du einfach sein darfst und verstanden wirst.
Du gesund bleiben möchtest und vorbeugen willst, bevor dein Körper für dich die Notbremse zieht.
Du neugierig bist, wie leicht sich dein Alltag anfühlen kann, wenn du beginnst, dich selbst mitzudenken.
Du deine innere Orientierung wiederfinden willst - sanft, achtsam und mit Tiefe - um die richtige Richtung einzuschlagen.
Du dich bewusster spüren möchtest, deine eigenen persönlichen Signale (an)erkennst, bevor du am Limit bist.
Du dir regelmässig qualitative Zeit für dich nehmen möchtest - als feste Routine, als ein Commitment mit dir selbst.
Du achtsam mit deiner Energie umgehen willst - gut "mir ihr “haushalten” und Kraftquellen neu erschließen möchtest.
FRAUENGRUPPE «SELFCARE»
Mache die Umfrage mit und lass uns wissen, “wie es dir am besten passt” ;-)
Wir stimmen den Kurstermin gemeinsam ab – du gibst deinen möglichen Zeitraum an, ich finde den besten Schnittpunkt. Starte mit uns in den Herbst – gestärkt, klar und verbunden. Die Gruppe ist offen und unverbindlich.